Prenehanje kajenja: kakšni načini za opustitev cigaret

Zakaj je kajenje zlo?

1. V pljučih se v enem letu usede približno kilogram strupenih smol, njihov volumen in elastičnost se zmanjšata, tveganje za onkologijo pa se znatno poveča.
2. Nikotin je strup, ki paralizira cilije bronhialnega epitelija, draži in spodbuja vnetje sluznice dihal, želodca in požiralnika.
3. Sestava krvi se poslabša, število belih krvnih celic pa se zmanjša, zato se zmanjša imuniteta.
4. Oseba, ki kadi cigareto, škoduje drugim. Pasivni kadilci včasih trpijo bolj, ker cigaretnega dima ne vdihujejo skozi filter.
5. Vsakdo, ki kadi, mora biti talec te potrebe. Poraba časa za sam proces, denar za tobak, iskanje kraja, včasih skrivanje in laganje svojcem.

Ko se zavedajo teh težav, se marsikdo odloči, da se odreče odvisnosti. Vsak išče svoj, zelo pravilen in učinkovit način za prenehanje kajenja, pri čemer deluje tako, da se to vprašanje v življenju ne vrne. V tem članku bomo govorili o tem, kakšne so metode opuščanja cigaret, kako učinkovita je vsaka od njih in kako najti tisto, ki bo dejansko pomagala.

Zakaj je težko prenehati kaditi?

Tako imenovano krhkost pri zdravljenju odvisnosti od drog je prisotna tudi pri kadilcih, čeprav v manjši meri. To je odvzem nikotina, stanje nenadzorovane hrepenenja, želje po kajenju. Brez cigarete se zdravje poslabša in pojavijo se draženje, šibkost in zmanjšana pozornost. Zato je največja ovira za zavrnitev pomanjkanje volje. Ljudje, ki se lahko prisilijo, da prenehajo kaditi "skozi ne morem", vendar jih je zelo malo. V ostalem se takšni poskusi končajo z okvarami, samokopavanjem in depresijo. Zato povprečen človek, ki želi opustiti kajenje, potrebuje metode in orodja, ki bodo olajšala stanje psihološke odvisnosti in jo postopoma zmanjšala na nič.

Medicinske metode

Pomoč pooblaščenega narkologa

Tisti, ki imajo raje tradicionalno medicino in resnično zaupajo zdravnikom, se lahko teoretično odpravijo na kliniko, kjer jim bodo svetovali glede optimalnega režima, predpisali pomirjevala in tablete proti stresu. Vendar je ta metoda pogosto neuporabna, saj tablete ne morejo zatreti želje po kajenju, prav tako pa ne dodajo volje.

Nikotinski obliži

Zagotovite pretok majhnih odmerkov potrebne snovi v celice. Menijo, da jih potrebujejo tisti, ki težko prenesejo obdobje izločanja strupa iz telesa. Dokončna pomanjkljivost te metode je, da rešuje le problem stopnje odvisnosti, vendar se je ne more znebiti sama. Ko se odvadimo od cigarete, se bomo morali odvaditi iz ometa.

Pršila za kajenje

Sodoben razvoj, ki vsebuje snovi, ki povzročajo zasvojenost, v manjših odmerkih kot cigarete. Učinek je prisoten, vendar je prisotna tudi škoda zaradi toksinov in strupov. Poleg tega s tem ni rešen problem zasvojenosti: človek se mora zdaj znebiti navade škropljenja, kar pa ni enostavno.

Nikotinski gumi

Tako kot obliž vsebuje majhen odmerek snovi, kar zmanjšuje željo po cigareti kot viru nikotina. Druga pomanjkljivost je njegov odvraten okus, zaradi katerega se to zdravilo pogosto opusti in se, ne da bi pretiravali z zasvojenostjo, vrnejo nazaj k kajenju.

Do česa vodi kajenje

Ko se zavedajo teh težav, se marsikdo odloči, da se odreče odvisnosti. Vsak išče svoj, zelo pravilen in učinkovit način za prenehanje kajenja, pri čemer deluje tako, da se to vprašanje v življenju ne vrne. V tem članku bomo govorili o tem, kakšne so metode opuščanja cigaret, kako učinkovita je vsaka od njih in kako najti tisto, ki bo dejansko pomagala.

Kako prenehati kaditi sami? Navedba, da samostojno opustitev kajenja brez pomoči strokovnjakov ni učinkovita, je napačna. Če je človek odločen, ima posebno trdnost, potem se bo zagotovo lahko odrekel kajenju, v korist zdravja, to počnejo pravi moški.

Če želite prenehati s kajenjem, se ne smete pomiriti, da se boste od jutri začeli odpovedati odvisnosti. Kadar obstaja želja, da bi prenehali kaditi, to storite takoj, ne odlašajte, težave ni treba odložiti na zadnjo stran, potem lahko dosežete želeni rezultat, ste lahko prepričani. Družini in prijateljem morate povedati, da ste odločni, pravi moški začnejo imeti komplekse, ko ne držijo besede, in to je dobra in učinkovita motivacija, ki se bo zagotovo rešila problema. Ni treba biti sram prositi za podporo sorodnikov in prijateljev, tukaj ni nič sramotnega. V idealnem primeru, če imate pomočnika, ki vam bo pomagal prenehati kaditi, lahko to storite brez nepotrebnih težav in najbolje je, da se tudi on znebi iste težave, ker je skupaj bolj zabavno.

Na opombo! V praksi mnogi kadilci začnejo resno razmišljati o svojem zdravju šele, ko se soočijo z različnimi težavami, nevarnimi boleznimi. Ker si tega ne želimo dovoliti, obstaja priložnost, da težavo takoj rešimo, uživamo v življenju in denar, porabljen za cigarete, usmerimo v pravo smer, na primer za darilo otrokom, ženi. Če želite sami prenehati s kajenjem, se morate znebiti vseh lastnosti te navade. Bistvo je, da okoli vas ni več tistih lastnosti, ki bi vas spominjale na kajenje, obstaja tveganje, ki vam omogoča, da se znebite. Tisti ljudje, ki so odločilni v življenju, z močnim značajem, ki znajo biti odgovorni za svoja dejanja, besede, so v določenem času spretno prenehali kaditi, kot je bilo obljubljeno.

Kajenje močno vpliva na proračun. Če natančno izračunate, koliko denarja na mesec porabite za kajenje in ga položite v ovojnico, boste ob koncu meseca dobili resen znesek, ki vam lahko služi kot nagrada za vaše trdo delo. Če vas zanima, kako najlažje prenehati kaditi, morate vedeti, da morate iti in nehati kaditi. Če je težava resna za vas, lahko uporabite nikotinski gumi, ki ga morate počasi žvečiti v ustih, medtem ko držite slino in nato počasi požirate. Takšen gumi ima neprijeten okus, vonj in možne so različne težave, povezane s prebavili. Vse to bo omogočilo razumevanje, da morate takoj opustiti kajenje, da ne povzročite še večje škode svojemu telesu.

Poleg zdravil, ki vam omogočajo, da rešite težavo s kajenjem, obstajajo tudi netradicionalne metode, na primer hipnoza, akupunktura, psihološki predlog in različna ljudska zdravila. Seveda je bolje, da se obrnete na specialiste, in sicer na strokovnega in izkušenega narkologa, ki bo zagotovo pomagal pri reševanju tega vprašanja. Kako prenehati kaditi po metodi Allena Carra? Ta metoda je ena najpomembnejših in najučinkovitejših, katere cilj je zagotoviti, da se lahko vsaka oseba spretno spopade s kadilsko navado, pri čemer se zaveda, da ta odvisnost ne more prinesti dobrega, zato obstaja tveganje za soočanje z velikim številom težav.

Glavna ideja metode je, da se kadilec lahko znebi strahu pred opustitvijo tako negativne bolezni. Še več, to je treba storiti s pomočjo introspekcije, kajti če človek analizira situacijo in se zaveda, da kajenje povzroča veliko škodo njegovemu zdravju, drugim, se bo zagotovo želel znebiti tega pojava.

V idealnem primeru preberite celotno avtorjevo knjigo, ki podrobno preučuje to težavo, to vam bo omogočilo, da razumete njeno bistvo kot celoto. V praksi se je večina kadilcev s pomočjo teorije uspelo znebiti tega problema, kar vam bo zagotovo uspelo. Avtor knjige glavni poudarek ne daje škodi, s katero se človek sooča zaradi kajenja, ampak tistim prednostim, ki jih ima nekadilec. Kakšna je razlika med kadilcem in nekadilcem? Dejstvo, da drugi zna uživati v življenju in rešiti težave brez cigarete. Knjiga je idealna za vse tiste, ki si prizadevajo pozabiti na kajenje, za to se ne zmore nastaviti.

Alternativne in ljudske metode

Kodiranje

Zdravniška skupnost ni uradno odobrena, saj je učinkovitost vprašljiva. Psihoterapevt pod hipnozo navdihuje miselnost, da opusti slabo navado. Pogosto pa človek nekaj časa ne kadi, ker se boji kršiti prepoved, v resnici pa se želi vleči. Večina ima okvare in v tem primeru je treba odpraviti stališča z uporabo metod psihiatrije, sicer bo sledila depresija ali celo duševna motnja.

Nadomestki hrane

Da bi preživel najtežje trenutke hrepenenja po nikotinu, začne človek "zgrabiti" odvisnost. To so lahko sladkarije ali semena, oreški ali sendviči. Včasih res pomaga, saj odvrne pozornost od hrepenenja. Pogosteje pa se ta podvig konča s prekomerno telesno težo in motnjami hranjenja.

Akupunktura

Vzhodne akupunkturne prakse segajo več stoletij nazaj. Metoda je sestavljena iz prekrivanja določenih centrov, odgovornih za kajenje, vpliva na centre užitka, na motorični mehanizem običajnih dejanj. Toda, prvič, ne more se vsak odločiti za neprijeten postopek, in drugič, tečaj akupunkture stane veliko denarja, njegova učinkovitost in varnost pa postavljata vprašanja.

Nargila

V mnogih vzhodnih državah je kajenje nargile dovoljeno tudi otrokom. Proizvajalci bodo govorili o sestavi zelišč in sadja. Vendar ni vse tako preprosto. Mešanice za nargile vsebujejo tobak in druge škodljive snovi. Niso niti približno tako varni, kot se zdi. Je torej vredno zamenjati eno škodo z drugo?

Elektronska cigareta

Ta naprava z elektronskim polnjenjem in zamenljivimi kartušami je zaslužila spoštovanje predvsem pri tistih, ki so v bližini kadilca. V svojem bistvu je e-cigareta inhalator. Človek vdihuje paro z določenim odmerkom nikotina, očiščenega iz nečistoč, drugim sploh ne škodi, samemu sebi - veliko manj kot pri običajnem kajenju tobaka. Ni neprijetnega vonja. Za zasvojene ljudi pa je e-cigareta past. Pri poskusu doseganja učinka pravega kajenja je enostavno preseči priporočeni odmerek nikotina. Prenehanje kajenja tukaj ne pride v poštev.

Homeopatija

Do sedaj obstajajo povsem drugačna mnenja o homeopatskih zdravilih. Nekaterim pomagajo tako, da stabilizirajo delovanje živčnega sistema, vendar spet ne morejo temeljito zatreti odvisnosti.

Šport

Ljudje z močno voljo in željo po polnem življenju, ki prenehajo s kajenjem, razsipajo energijo v telovadnici ali na stadionu. In to je super! Niso pa vsi pripravljeni porabiti toliko časa in energije za šport, tega ne morejo vsi zaradi zdravstvenih razlogov. Zato je ta metoda sočasna, vendar ne glavna v procesu opuščanja kajenja. Vsaka od metod, omenjenih v članku, ima svoje slabosti in prednosti. Še vedno pa obstajajo nekatere avtorjeve metode, ki pomagajo premagati psihološko odvisnost od tobaka.

Metoda Allena Carra

Ta človek je ustanovil mrežo klinik in stotinam ljudi pomagal opustiti kajenje. Njegova metoda je opisana v avtorjevem delu in če na kratko vključuje dve glavni komponenti:

• metode premagovanja strahu pred postopkom ločitve s cigareto;
• načine, kako razumeti, da je užitek kajenja mit.

Najpomembnejše je, da je ta metoda dokazala svojo učinkovitost, z njeno pomočjo je vsaj 95% tistih, ki želijo opustiti kajenje, poleg tega je sistem popolnoma neškodljiv za telo.

Kako prenehati kaditi, če ni volje?

Praviloma je v večini primerov kategorija ljudi, ki želijo opustiti kajenje, slabe volje, nimajo volje. Prosta oseba lahko v kratkem času pozabi na problem, povezan s kajenjem, in to počne zdaj. Če spadate v kategorijo ljudi, ki nimajo volje, je seveda težko opustiti kajenje brez pomoči strokovnjakov in včasih samo želja tukaj ni dovolj. Tehnik je veliko, omogočile vam bodo doseči želeni in želeni rezultat, pa tudi tisti ljudje, ki jih odlikuje šibek značaj, ne bi smeli preveč skrbeti.

Tehnike:

1. Postavite si za cilj opustitev kajenja. Če naredite majhne korake proti svojemu cilju, ga boste lahko dosegli, glavna stvar je, da ne mirujete in nenehno odlašate težavo na jutri. Če ni volje in sami to jasno razumete, morate začeti z majhnim
2. Poskusite okrepiti moč volje. Če želite uresničiti to težavo, se morate samo začeti intenzivno ukvarjati s športom, ne da bi v svoje življenje spustili negativna čustva. Vedno več časa morate posvetiti ne le svojemu telesu, ampak tudi svojemu duhu, in potem se bo vse izšlo.
3. Poskusite čim bolj zmanjšati stresne situacije. Če se človek začne znebiti nenehnega stresa, zaradi katerega mora včasih kaditi, potem seveda obstaja možnost, da se znebi nikotinskih učinkov
4. Poiščite spodbudo za opustitev kajenja. Dražljaj ni samo zunanji, ampak tudi notranji. Močnejša kot je spodbuda, prej boste opustili slabo navado.
5. V prodaji lahko najdete tista zdravila, ki so na voljo tistim, ki želijo opustiti kajenje, pri tem moč volje nima posebne vloge. To so najprej sredstva, ki lahko povzročijo nenaklonjenost tobaka, na primer Tabex. Ne zanemarjajte takšnih zdravil, so učinkovita in v večini primerov pomagajo kadilcem, da se znebijo te težave.

Takoj, ko vam uspe združiti te metode, lahko razumete, da je povsem mogoče prenehati kaditi sami, potem pa boste sami ponosni nase, da ne omenjam svoje ljubljene družine, ki jo bo ponos in občudoval ti. Vse te metode veljajo za učinkovite in večina ljudi, ki bodo izvedeli zanje, bodo lahko za vedno "prenehali" kaditi. Če pa je primer tako zanemarjen, da nobena od prejšnjih metod ne pomaga, potem ne skrbite, obstaja možnost, ki vam bo zagotovo ustrezala.

Konec koncev, ko človek spozna, da je kajenje škodljiv, in začuti željo, da bi prenehal kaditi, je to prvi korak na poti do zmage, uresničitev njegove zamisli. Zdaj lahko postopoma opustite vsakodnevno kajenje v določenem času, na primer, če ste prej kadili in zjutraj spili skodelico kave, zdaj lahko takšen prosti čas preživite, vendar le brez cigarete.

Kaditi morate le, če tega ne zmorete več, ko postane popolnoma neznosno. Tako boste lahko razumeli, da v resnici še vedno imate voljo volje in opazili, kako v enem dnevu niste mogli porabiti zavojčka cigaret, kot je bilo mogoče prej, ampak le 2-3 cigarete.

Bistvo tehnik je najti resno motivacijo zase, ki vam bo pomagala doseči želeni cilj. Na primer, vredno je opustiti kajenje zaradi družine, otrok, še posebej, če vaša ljubljena žena večkrat vpraša o tem. Na splošno je družina močna motivacija, ki vam bo pomagala in vam omogočila uresničitev vaših zamisli. Ne pozabite, da kajenje v sodobnem svetu ni modna rešitev, vse več ljudi se ukvarja s športom. Prizadevajte si za zdrav način življenja.